三軒茶屋駅1分・レンタルダンススタジオ・少人数制ポールダンスレッスン

Grace A グレース・エー

Grace A グレース・エーGrace A グレース・エー

クラス紹介

クラス紹介

初めての方からショーのレベルアップ、産後ダイエットまで幅広くクラスをご用意しております。

レッスン
レッスン
レッスン
レッスン
ベーシッククラス

ポールダンスが全く初めての方、筋力に自信のない方対象。 まずは、〈セクシーポールストレッチ〉の順番を覚えることから始めましょう。基本回転技3種 、基本ポール技の受身をマスター、ウォーキングなど、まさにポールダンスを踊るための基礎を学びます。ここで基本をしっかりおさえておくことで、アザなどの怪我もしづらく、応用技、ダンスにスムーズに繋がっていきます。ベーシック技だけでもショーデビューが可能。

初級&ベーシック

ポールダンスが全く初めての方、筋力に自信のない方対象。 まずは、〈セクシーポールストレッチ〉の順番を覚えることから始めましょう。基本回転技3種 、基本ポール技の受身をマスター、ウォーキングなど、まさにポールダンスを踊るための基礎を学びます。ここで基本をしっかりおさえておくことで、アザなどの怪我もしづらく、応用技、ダンスにスムーズに繋がっていきます。ベーシック技だけでもショーデビューが可能。

初級

ベーシッククラスで基本の技、受身を覚えたら...回転の種類、ポール技、ポージングをどんどん増やしていきましょう!少しづつ柔軟性、筋力アップしてさらにポールダンスを楽しんでいきます!

バレエエクササイズ&ポール

床に座った状態や寝た状態でバレエの動きを行い、深層筋を刺激してしなやかで美しい身体を目指します。また、ポールを使ってどなたでもトライしていただける動きで自分の魅力を引き出していきます。身体に無理な負荷をかけずにはじめての方でもご参加いただけるクラスです。

ポール&エキゾチック入門

初心者の方も受講可能なクラスです。ポールダンス、またはヒールで踊ることが初めての方の初心者クラスとなります。エキゾチックダンスとはポールダンス用のヒールを履きセクシーなスロームーブメントのダンスです。難しいポールダンス技はありませんが、ヒールで立つことにより、体幹を鍛えられ体の柔軟性も養っていきます。女性らしいセクシーなポールダンスを体験したい方にオススメです!

ポール&エキゾチック初級

ポールダンストリック初級〜中級レベルとリクエストに応じて女性らしいセクシーな動きのexoticエキゾチックダンスを取り入れた振付で踊るクラスです。

ショーガール&ポール

初心者の方も受講可能な振付クラスです。エレガントなショーダンスや小物を使いながらポールダンスを習得したい方にオススメです。

スピニングポール入門

スタティックでベーシック技に慣れてきた方やスピニングポールを体験したい方向けです。遠心力に身を委ねて、ふわふわっと回る世界はポールの新しい魅力に出会えます。スピニングポールをあまりやったことがない方も安心して楽しんでいただけるよう丁寧にサポートします。

初級&スピニングポール

本クラスは初級者向けレッスンです。ベーシッククラスを終了した方、初級レベルの方対象となります。スタティックポール(固定ポール)で習得した技をスピニングポール(ポール自体が回転する)を使って実戦していくクラスです。初級レベルの技をスタティックポールで習得したあとスピニングポールでも挑戦していきます。

キッズポール

対象年齢:5歳〜
ポールダンスが全く初めて、筋力に自信のないお子様対象。まずは、ポールストレッチの順番を覚えることから始めましょう。基本回転技3種、基本ポール技の受身をマスター、ウォーキングなど、まさにポールダンスを踊るための基礎を学びます。ここで基本をしっかりおさえておくことで、アザなどの怪我もしづらく、応用技、ダンスにスムーズに繋がっていきます。ベーシック技だけでも発表会デビュー可能です。

ジュニアヒップホップ

10歳〜18歳 まで受講可能。
持ち物 :動きやすい服装、室内履きスニーカーと、ハンドタオルをお持ちください。(更衣室もございます)

BPF(ビューティーポールフィット)

ポールダンス初心者もご受講可能です! 毎週1回1時間×全8回の講座でひとつの振付をマスターします。ポールダンスに必要な筋肉を養いながら、美しい身体のラインをつくっていくことをより意識し、基礎となるトリック(技)も練習していきます。この講座を通して、ビューティーポールダンス(※)の基本となる動きを覚えていきます。

【マーメイドストレッチ®とは】
ヨガのような深い呼吸と共にポールダンサー特有のセクシーでエレガントなポーズをしながら身体の柔軟性を高め、身体を引き締めて行くメソッドです。一般社団法人 国際ビューティーポールダンス&フィットネス協会 代表理事ATSUMI考案。

【ビューティーポールダンス(BPD)とは】
ポールダンスをベースにした女性ならではの新しいフィットネスです。 正しい体姿勢を意識しながら日常的なカラダとココロのストレスを解消して、健康美を維持していくことを目的としています。女性ならどなたでもトライでき、長く続けることで筋力アップ、 サイズダウンはもちろん、美しく優雅な所作が身に付きます。入念にストレッチを行いますので激しい運動が苦手という方も安心してご参加いただけます。

BPF(ビューティーポールトリック)

ポールダンスの技を短期間で習得したい方にお勧めです。
回転技、登り方一つ一つの手先、足先、首筋など全身のボディラインを意識し、美しく優雅に見せながらポールトリックを習得していくことにより、美ボディ作り、ダイエット効果が期待されます。ポールダンスが全く初めての方や、体力的についていけるか不安な方も安心してご受講いただけます。
またポールダンス経験者であっても、復習によって技の完成度を高めることによって身体の使い方をマスターし、ビューティーポールダンスを楽しめる内容となっています。

【マーメイドストレッチ®とは】
ヨガのような深い呼吸と共にポールダンサー特有のセクシーでエレガントなポーズをしながら身体の柔軟性を高め、身体を引き締めて行くメソッドです。一般社団法人 国際ビューティーポールダンス&フィットネス協会 代表理事ATSUMI考案。

【ビューティーポールダンス(BPD)とは】
ポールダンスをベースにした女性ならではの新しいフィットネスです。 正しい体姿勢を意識しながら日常的なカラダとココロのストレスを解消して、健康美を維持していくことを目的としています。女性ならどなたでもトライでき、長く続けることで筋力アップ、 サイズダウンはもちろん、美しく優雅な所作が身に付きます。入念にストレッチを行いますので激しい運動が苦手という方も安心してご参加いただけます。

産後ダイエット
ビューティーポールダンス with baby

産後3ヶ月目から赤ちゃん同伴で受講できる産後ママ専用 クラスです。
産後太り解消、ストレス発散、基礎体力作り、育児疲れのリフレッシュに!ママさん一人一人の体力に応じてポールダンスの練習を行います。出産経験のある講師が、自身考案の「マーメイドストレッチ®︎」で産後ケアに成功した経験を生かし、産後ダイエットを目的としたクラスです。
※ こちらは初回体験¥2,000となります。

40代からのビューティーポールダンス

40代以上の方を対象とした初心者向けポールダンスクラスです。ポールダンスが全く初めての方、ゆっくり進めたい方、筋力に自信のない方対象となります。
まずは、「マーメイドスチレッチ®︎」の順番を覚えることから始めましょう。基本回転技3種、基本ポール技の受身をマスター、ウォーキングなど、まさにポールダンスを踊るための基礎を学びます。ここで基本をしっかりおさえておくことで、アザなどの怪我もしづらく、応用技、ダンスにスムーズに繋がっていきます。ベーシックな技だけでもショーデビューが可能。